Введение
Самоповреждение (селфхарм) — одна из самых тревожных проблем подросткового возраста. По статистике, каждый четвертый подросток хотя бы раз задумывался о нанесении порезов, ожогов или других форм самоповреждающего поведения. В этой статье семейный психолог Коптева Светлана Викторовна объясняет, почему возникает селфхарм, как распознать его признаки и куда обращаться за помощью.
Что такое селфхарм?
Селфхарм — это намеренное причинение себе физической боли (подростковые порезы, удары, ожоги) без цели суицида. Это крик о помощи, способ справиться с невыносимыми эмоциями: гневом, страхом, одиночеством или чувством вины.
Причины самоповреждения: Почему подростки режут себя?
- Подавленные эмоции
Подростки часто не умеют выражать чувства словами. Физическая боль становится способом «переключить» внимание с душевных страданий. - Самонаказание
Чувство вины за конфликты, неудачи или «неидеальность» толкает к самоповреждению. - Потребность в контроле
Когда мир кажется хаотичным, порезы дают иллюзию управления своей жизнью. - Социальная изоляция
Отсутствие поддержки в семье или школе усиливает чувство одиночества.
Как распознать селфхарм? Тревожные признаки
- Следы порезов на руках, ногах, животе (часто маскируются под «царапины»).
- Ношение закрытой одежды в жару.
- Резкие перепады настроения, замкнутость.
- Пропажа лезвий, бритв или острых предметов.
Как помочь подростку? Советы родителям от психолога
- Не осуждайте
Фразы вроде «Ты делаешь это назло!» усиливают стыд. Скажите: «Мне важно понять, что ты чувствуешь. Я с тобой». - Создайте доверительную атмосферу
Разговаривайте не только об учебе, но и о чувствах. - Обратитесь к подростковому психологу
Специалист поможет найти корень проблемы и научит здоровым способам справляться с эмоциями. - Проверьте отношения в семье
Конфликты, гиперопека или равнодушие могут провоцировать самоповреждающее поведение.
Советы подросткам: Альтернативы самоповреждению
- Рисуйте на коже красным маркером — это имитирует порезы, но безопасно.
- Используйте «метод резинки» — щелкайте резинкой на запястье.
- Выплесните эмоции — рвите бумагу, кричите в подушку, танцуйте.
- Обратитесь за помощью — доверьтесь другу или психологу.
Роль семейного психолога в лечении селфхарма
Самоповреждение — симптом более глубоких проблем. Работа с подростковым психологом включает:
- Поиск причин самоповреждающего поведения.
- Обучение эмоциональной регуляции (техники дыхания, ведение дневника).
- Семейную терапию для улучшения коммуникации.
Куда обращаться за помощью?
- Институт позитивной психологии, ментального здоровья и счастья доктора: +7(8422)735323
ОТЗЫВЫ О НАС
Google: https://g.co/kgs/kq8YKot
Еще больше интересного материала в наших блогах в социальных сетях: Вконтакте, Telegram, Одноклассники
Частые вопросы (FAQ)
- Может ли селфхарм пройти сам?
Нет. Без помощи психолога проблема часто перерастает в хроническую форму. - Как выбрать подросткового психолога?
Ищите специалиста с опытом работы с самоповреждением и отзывами. - Что делать, если подросток отказывается от терапии?
Начните с семейной консультации. Психолог поможет наладить диалог.
