Подростковое самоповреждение (селфхарм): причины, помощь и рекомендации психолога

Введение

Самоповреждение (селфхарм) — одна из самых тревожных проблем подросткового возраста. По статистике, каждый четвертый подросток хотя бы раз задумывался о нанесении порезов, ожогов или других форм самоповреждающего поведения. В этой статье семейный психолог Коптева Светлана Викторовна объясняет, почему возникает селфхарм, как распознать его признаки и куда обращаться за помощью.

Что такое селфхарм?

Селфхарм — это намеренное причинение себе физической боли (подростковые порезы, удары, ожоги) без цели суицида. Это крик о помощи, способ справиться с невыносимыми эмоциями: гневом, страхом, одиночеством или чувством вины.

Причины самоповреждения: Почему подростки режут себя?

• Подавленные эмоции
  Подростки часто не умеют выражать чувства словами. Физическая боль становится способом «переключить» внимание с душевных страданий.
• Самонаказание
  Чувство вины за конфликты, неудачи или «неидеальность» толкает к самоповреждению.
• Потребность в контроле
  Когда мир кажется хаотичным, порезы дают иллюзию управления своей жизнью.
• Социальная изоляция
  Отсутствие поддержки в семье или школе усиливает чувство одиночества.

Как распознать селфхарм? Тревожные признаки

• Следы порезов на руках, ногах, животе (часто маскируются под «царапины»).
• Ношение закрытой одежды в жару.
• Резкие перепады настроения, замкнутость.
• Пропажа лезвий, бритв или острых предметов.

Как помочь подростку? Советы родителям от психолога

• Не осуждайте
  Фразы вроде «Ты делаешь это назло!» усиливают стыд. Скажите: «Мне важно понять, что ты чувствуешь. Я с тобой».
• Создайте доверительную атмосферу
  Разговаривайте не только об учебе, но и о чувствах.
• Обратитесь к подростковому психологу
  Специалист поможет найти корень проблемы и научит здоровым способам справляться с эмоциями.
• Проверьте отношения в семье
  Конфликты, гиперопека или равнодушие могут провоцировать самоповреждающее поведение.

Советы подросткам: Альтернативы самоповреждению

• Рисуйте на коже красным маркером — это имитирует порезы, но безопасно.
• Используйте «метод резинки» — щелкайте резинкой на запястье.
• Выплесните эмоции — рвите бумагу, кричите в подушку, танцуйте.
• Обратитесь за помощью — доверьтесь другу или психологу.

Роль семейного психолога в лечении селфхарма

Самоповреждение — симптом более глубоких проблем. Работа с подростковым психологом включает:

• Поиск причин самоповреждающего поведения.
• Обучение эмоциональной регуляции (техники дыхания, ведение дневника).
• Семейную терапию для улучшения коммуникации.

Куда обращаться за помощью?

• Институт позитивной психологии, ментального здоровья и счастья доктора: +7(8422)735323

ОТЗЫВЫ О НАС

Яндекс:  https://yandex.ru/maps/org/klinika_doktora_shageyeva/35072020637/reviews/?ll=48.282581%2C54.278156&z=18

Google: https://g.co/kgs/kq8YKot

Еще больше интересного материала в наших блогах в социальных сетях: Вконтакте, Telegram, Одноклассники

Частые вопросы (FAQ)

• Может ли селфхарм пройти сам?
  Нет. Без помощи психолога проблема часто перерастает в хроническую форму.
• Как выбрать подросткового психолога?
  Ищите специалиста с опытом работы с самоповреждением и отзывами.
• Что делать, если подросток отказывается от терапии?
  Начните с семейной консультации. Психолог поможет наладить диалог.