Автор: Кравцов Александр Анатольевич, врач-остеопат
Здравствуйте, друзья! За мои 35 лет практики в Ульяновске позвоночник никогда не переставал меня удивлять. Сегодня поделюсь с вами самыми невероятными фактами об этой «оси жизни» – проверьте, сколько из них вы знали?
1. Ваша спина – чемпион по скручиваниям
Попробуйте повернуться вокруг оси (сидя на стуле). Если ваши плечи развернулись на 180° – вы в отличной форме! Большинство горожан теряют эту способность к 40 годам из-за малоподвижности.
2. Невидимый силач
Знаете ли вы, что ваш поясничный позвонок держит вес небольшого медведя – до 130 кг! А весь позвоночник выдерживает до 450 кг. Но это не значит, что нужно таскать мешки – помните историю моей пациентки Людмилы? Она подняла 15-кг арбуз "одной левой" и заработала грыжу. Почему? Читаем дальше!
3. Математика нагрузки
Представьте: женщина (165 см/60 кг) держит 10-кг ребёнка на вытянутых руках. Для поясницы это равно... 200 кг! Как будто поставила на себя двух баскетболистов. Вывод? Всегда прижимайте груз к телу!
4. Загадка копчика
У вас может быть на 2 позвонка больше, чем у соседа! Копчик – наш "хвостик" – состоит у людей из 3-5 косточек. Именно поэтому у одних он болит при падении, а у других нет.
5. Феномен младенцев
Дети рождаются с 33-34 позвонками. Крестцовые и копчиковые потом срастаются – природа экономит место для роста. Кстати, первый позвонок закладывается у эмбриона раньше сердца – на 3-й неделе!
6. Почему мы не ходим как роботы?
Спасибо изгибам! Шейный и поясничный лордозы (прогибы вперёд) + грудной и крестцовый кифозы (назад) работают как рессоры. Уникальная система среди млекопитающих! Жираф с его 2-метровой шеей имеет только 7 шейных позвонков – как и вы.
7. "Умная" спина
Ваш позвоночник помнит, как вы сидели вчера за компьютером! Рецепторы в мышцах и сухожилиях формируют "карту осанки". Хорошая новость: остеопатическая коррекция "перезаписывает" вредные шаблоны.
8. Старение начинается со спины
После 60 лет мы "усыхаем" на 2-5 см. Виной – истончение дисков и сутулость. Но мой 70-летний пациент-йог сохранил рост 178 см – как в 30 лет! Секрет? Всего 15 минут гимнастики в день.
9. Рюкзак vs сумка
Дамам на заметку: если ваша сумка весит больше 2 кг – она калечит позвоночник. Носите рюкзак! Или распределяйте вес на два плеча.
10. Стопы – фундамент спины
Плоскостопие = боли в пояснице. Как дом с кривым фундаментом! В моей практике 30% случаев остеохондроза начинались со стоп.
А теперь – обещанная история Людмилы:
Той самой с арбузом. На МРТ мы увидели, что L5-S1 диск "выстрелил" не просто так. Её стопа годами заваливалась внутрь (незаметно!), перекашивая таз. Арбуз стал последней каплей. Вылечили за 4 сеанса остеопатии + ортопедические стельки.
Как сохранить спину молодой?
1. Поднимайте тяжести, сгибая колени (не спину!)
2. Контролируйте вес сумки
3. Раз в год посещайте остеопата – как стоматолога!
4. Делайте "кошачью спину" каждое утро
Ваш позвоночник – это вы. Он стареет, когда вы перестаёте двигаться, молодеет – когда дарите ему заботу. Приходите на диагностику в клинику доктора Шагеева – составлю ваш персональный "рецепт молодости спины"!
Ульяновск, Камышинская 57а
Запись: +7 (8422) 315-803
*Кравцов А.А., врач-остеопат, член Российской остеопатической ассоциации*
За время работы накоплен значительный опыт в лечении многих заболеваний.
Лечение при болях в пояснично-крестцовом...
